ダイエットは食事からというけれど

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2011年10月01日

ダイエットは食事からというけれど


体重を落とす為にまず考える事は食事の量を思い浮かべます。

健康的なダイエットというと返ってくる答えは
適度な運動と共に食事面からの改善だといいます。

しかし気をつけないと怖いのが極端な食事制限です。
健康を害するばかりかリバウンドの原因になります。

体重を落としながら健康になって豊かな心を手に入れる
そんな都合がいいダイエットってあるの?

それがあるみたいです。

ダイエット食事は切っても切れない

それほどダイエットには食事が大事だと知らない

限り健康的に成功はない!

ダイエットをサプリメント等に頼らない
食生活ををするところからはじめましょう。


ダイエットをする上で食事に気を使う
これは基本的な事でとても大切です。

まず野菜は、低カロリーでビタミンやミネラルなどの
栄養素が豊富で、食物繊維も多く含んでいますので
温野菜を中心にて食べるといいです。

逆に
サラダは体を冷やしてしまうこともありますので、
生より温めたものを食べるといいです。


スーパーなどでドレッシングを選ぶ時は、ノンオイルの
ものを意識しましょう。


油分を控えて手作りのドレッシングを作ることも
おすすめです。


油脂成分控えることで体重を減らそうと肉類や魚類を
完全に断つ人もいますが、栄養面でもよくない上に健康を
損なうことにもなりかねません。



肉や魚には豊富なタンパク質が含まれており、筋肉を作るに
当たりタンパク質は必須ですのでしっかりと摂取しましょう。


筋肉をつけることにより基礎代謝が上がり痩せやすい
体にもなります。


青魚の脂には血液をサラサラにする効果のある
ドコサヘキサエン酸(DHA)やエイコサペンタエン酸(EPA)などの
不飽和脂肪酸が豊富に含まれており、魚介類は貴重なタンパク原です。



ダイエット中でもバランスの取れた食事を取る事も大切です。
油を使わない調理法を工夫することも大事です。


蒸し料理や電子レンジなどでの加熱調理、煮物などを作ることで
摂取する油の量を減らすことができます。


炒め物の時などに油の使用量を控えるために、
専用のグッズで油を噴霧する方法もあります。

以上の事を意識した上でダイエットに取り組むといいですね。

しかし
もっとわかりやすく実践しやすいダイエットの方法ってない?

そう思われた方には以下で紹介する方法を参照にして見ると
いいかもです。


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